Правильное питание в борьбе с лишними килограммами

0
1

Увеличение ритма жизни, постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка, неравномерное и неправильное питание приводят к разбалансировке всего организма и, как следствие, к нарушению обменных процессов, влекущих за собой целый «букет» заболеваний. В этом ряду не самое худшее место занимает превышение веса и последняя его стадия – ожирение.

На какие только ухищрения не идут люди, а в особенности женщины, так для них излишний вес наиболее болевая точка, чтобы сбросить лишние килограммы. Суперспециальные диеты, голодовки, разнообразные пилюли, массово продающиеся под видом «панацеи» иногда приводят к весьма плачевным результатам. Разбалансировать организм достаточно несложно, а вот привести его в нормальное состояние требует больших затрат и моральных и материальных сил.

А ведь можно и не изобретать велосипед. Элементарное правильное питание, составленное под руководством опытного диетолога, поможет избавиться от лишних килограммов, не принеся вреда при этом общему состоянию организма. Питание должно быть сбалансировано по калорийности и составлено таким образом, чтобы получилось большое разнообразие продуктов и блюд из них. Основной упор необходимо сделать употребление овощной продукции, не забывая при этом о рыбных и мясных блюдах, но с некоторыми ограничениями. Нужно забыть на некоторое время о жареных блюдах, копченостях и маринадах. Но можно с успехом использовать барбекю, жареное мясо на решетке, когда лишний жир стекает вниз и получается мясо в собственном соку.

Не надо бояться есть грубую пищу и еду, богатую клетчаткой, такая еда хорошо усваиваются желудком. В таком случае увеличивается усваиваемость всего полезного и выводятся излишние вредные примеси и шлаки.

Просто необходимо увеличить физическую нагрузку, заниматься если не спортом, то зарядкой или на тренажерах. В таком случае будут сжигаться дополнительные калории и создадутся условия для увеличения стройности фигуры и придания Вашей коже свежести и здоровья.

Употребление жидкости необходимо увеличить за счет зеленого чая, минеральной воды и фруктовых соков, не содержащих сахар. Диетологи рекомендуют применять имбирь для похудения. Настойка из него или имбирный чай хорошо промывают организм, помогают выводить вредные вещества и сжигают лишние калории. Большую роль играет психологический настрой. Настроившись психологически, можно без особых затруднений переносить неудобства лечебного голодания, переключив внимание на другие темы, поднимать самому себе настроение и не отыгрываться на окружающих. Старая поговорка гласит, что все, что не делается, делается к лучшему. Необходимо помнить, что поспешность в таком деликатном вопросе просто неуместна. За счет резких ограничений можно быстро сбросить вес, но через очень небольшое время произойдет его обратный набор. Лучше добиваться хороших результатов медленными темпами, чтобы организм привык к новым условиям существования и не требовал дополнительных толчков. Помимо всего прочего, наряду с нормальным питанием не надо забывать о пользе водных процедур, в таком случае стройность и красота фигуры будет обеспечена.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here